西野カナさんは一時期は別人かと思われるほど、激太りしていましたが、劇的にダイエットで成功しました。リバウンドも気になるところですが、現在の様子も含めて、西野カナさんのダイエット方法をご紹介します。
目次
1ヶ月で-7キロ!リバウンドなし!?脅威の西野カナ式ダイエット方法
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西野カナさんのプロフィール
生年月日：1989年3月18日
年齢：27歳
出身：三重県
身長：158cm
愛称：カナやん
2008年からメジャーデビューをし、「Dear…/MAYBE」「Best Friend」「会いたくて 会いたくて」では、全てオリコンチャートで上位10位入りする歌姫として話題となりました。
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太った原因はストレス！？
西野カナさんは、元々出身が松坂で大学は名古屋であったため、東京への行き来が大変だったといいます。
多いときは、一週間で毎日、新幹線にのって行き来していたほど多忙であったそうです。
そんな多忙の中、歌詞は家にいるときなどの空き時間でつくっていたという。
2009年にリリースした「君に会いたくなるから」の西野カナさん。
どのくらいの期間で何キロ痩せた？
西野カナさんは1ヶ月で7キロほど痩せたようです。
太っていたときのピークは57キロもあったそうです。西野カナさんは身長が158cmなので、158cmの平均体重は54.9キロとなります。
ピークの57キロから約50キロまでにやせたようですが、公表はしていないので、数字は定かではありません。
ネット上では40キロほどではないかという声も流れるほど、ファンからは心配されている時期もありました。
西野カナさんのダイエット方法
西野カナさんは専属のトレーナーと一緒にダイエットに成功したので、1人でダイエットする場合は参考程度にするのがいいと思います。
2016年のトリセツでのインタビューでは、お昼ご飯はカレーにしてください。というくらいお昼はカレーが多いそうです。
間食をしない
ダイエットの基本といわれるくらい定番の「間食をしない！」。西野カナさんは、ブログで間食抜きは大変ということを公開していたほど、間食はしていなかったそうです。
かといって我慢すればするほど、暴飲暴食になってしまう人もいると思います。
どうしても食べたい方は、ライザップがダイエットのためにつくった「ダイエットチップス」がおすすめです。
ヨーグルト
西野カナさんはヨーグルトを毎日たべていたそうです。
毎日ヨーグルト・飲むヨーグルトを食べ続けるためにも、ヨーグルトは目的別に把握しておくことがオススメです。
【ダイエット】
【R-1】
R-1には免疫力をアップさせるNK細胞がはいっている唯一のヨーグルトです。ヨーグルトの中でも１番人気のヨーグルトです。
【ガセリ菌SP株】
内臓脂肪や血中コレステロールの低下作用。砂糖不使用で脂肪０。
【TUA4408L】
血中コレステロールの低下や肝臓の脂質の蓄積を抑える作用があります。コレステロール0%で乳成分不使用。
【整腸・便秘】
【ビフィズス菌BB-12株】
一般的なビフィズス菌よりも胃酸に耐える力が強いと知られています。酸味の少ないなめらかな舌触りです。
【ビフィズス菌BifiX】
グリコ独自のビフィズス菌で生きたまま腸にとどき、増殖することが特徴です。
野菜や豆類
西野カナさんは野菜や豆類も多く摂取していたそうです。
大豆にはサポニンが含まれており、腸で吸収したブドウ糖と脂肪をくっつかないようにさせ、脂肪の蓄積を抑えることで肥満を予防する働きがあります。
サポニンは抗酸化作用には非常に優れており、体内の脂質やコレステロールの酸化を防ぎます。
オリーブオイル
西野カナさんはオリーブオイルも摂取していたそうです。
オリーブオイルに含まれるオレイン酸やリノール酸という成分は、中性脂肪を身体につきにくくする効果があります。
ごま油やサフラワー油にもオレイン酸は含まれています。
１番痩せたダイエット法
西野カナさんがダイエットをした中でも最も効果があった方法は、寝る６時間前食べやんダイエット!
例えば、就寝時間が23時の場合は、食べていいリミットは17時までに夕食をすます。17時以降はお茶と水だけにする。
このダイエットは倖田來未さんが成功したダイエットとしても有名なので、やはり効果性は高いようですね、
ただ、何事もそうですが、無理は禁物ですね。
運動
西野カナさんは、食事だけのダイエット法ではなく、運動も取り入れていたそうです。
ジョギングの特徴としては「距離」ではなく、「時間」を重視したそうです。距離を重視すると、毎日◯◯キロ走らないといけないという目標みたいなものが重いですよね。
毎日続けてこそ効果がある運動は、自分のスタンスにあったやり方を取り入れるのがいいでしょう。
【頻度】
週3回ほどのペースでジョギングをしていたそうです。
ライブなどで多忙な生活を送る中で、空いている時間を活用してジョギングしていたようです。
西野カナさんの美脚
ダイエットをする前とした後では別人のように変わりましたね！
リバウンドは？現在の西野カナさん
西野カナさんは自身でも太りやすい体質だとコメントしているので、リバウンドすることもありえますね。
しかし、2016年の8月現在であってもダイエットの効果をキープしているようですね！さすが努力家の西野カナさんですね！
まとめ
【1ヶ月で-7キロ!即効性ありの脅威の西野カナ式ダイエット方法】
1 西野カナさんのプロフィール
2 太った原因はストレス！？
3 どのくらいの期間で何キロ痩せた？
4 西野カナさんのダイエット方法
4.1 間食をしない
4.2 ヨーグルト
4.3 野菜や豆類
4.4 オリーブオイル
4.5 １番痩せたダイエット法
4.6 運動
5 西野カナさんの美脚
6 リバウンドは？現在の西野カナさん
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